Главная » Статьи » Наши консультации » Педагог-психолог - ученикам

«В здоровом теле - здоровый дух»
1. «В здоровом теле - здоровый дух»

1. Если чувствуешь внутреннее напряжение, встань спокойно и сделай глубокий вдох. Это помогает восстановить нарушенное внутреннее равновесие.
2. .Занимайся спортом1. полчаса, потраченные на зарядку, сжигают гормоны стресса. Одновременно в головном мозге происходит усиленная выработка гормона счастья - эндорфина. А если на это у тебя нет времени, то хотя бы встань со стула, хорошенько потянись и медленно повращай головой из стороны в сторону, чтобы расслабить шею.
3. Сохраняй чувство юмора. Смех облегчает душу и помогает преодолеть подавленность, а также снижает давление крови и улучшает настроение.
4. Если надо - поплачь. Многие считают слезы признаком слабости, однако это не так. Плач - естественный способ избавления от негативных эмоций. Слезы вымывают химические соединения, которые возникают в состоянии стресса.
5. Побольше внимания уделяйте приему пищи. соблюдай режим питания. Избегай химических добавок, таких как консерванты или красящие вещества. Не употребляй энергетических напитков для повышения работоспособности - они только навредят.
6. У тебя должно быть достаточно времени для сна - не менее 8 часов. Тогда твой организм сможет полноценно отдохнуть и восстановиться для продуктивной работы следующего дня.

II. «Делу время - потехе час.»

1. Составь режим каждого дня с учетом расписания основных и дополнительных занятий дня и старайся следовать ему в течение недели. Это поможет распределять время, быть собранным и организованным.
2. После школьных занятий дай себе 1,5-2 часа отдыха, не приступай сразу к выполнению домашнего задания: экономия времени небольшая. А переутомление отрицательно скажется на работоспособности, продуктивности и общем самочувствии.
3. Не стремись сделать все за один присест, делай небольшие перерывы. Лучше, если они будут подвижными.
4. В течение недели выдели один день, когда твой отдых будет более продолжительным, чем обычно. Он не должен быть занят просмотром TV или компьютерными играми. Посвяти его общению с друзьями, прогулкам, а лучше спорту, танцам, подвижным играм, плаванию и т.д.

III. «Мой дом - моя крепость»
1. делись с родителями или близкими тем, что с тобой происходит, рассказывай о впечатлениях дня. Не скрывай своих чувств и переживаний.
2. Если у тебя что-то не получается, обращайся за помощью и советом к родным и близким людям.
3. Проводи свободное время с родителями и друзьями. Живое общение - источник хорошего настроения.

IV. «Крепкий духом не унывает»

1. верь в себя и в свои силы! Если что-то не получилось сразу- не опускай руки, иди вперед, в следующий раз обязательно получится.
2. не ставь перед собой цель получать только «4» и «5». Помни, ты учишься ради знаний!
3. Перед экзаменационной, контрольной или проверочной работой хорошо выспись! По дороге в школу думай о чем-нибудь приятном, не настраивай себя заранее на отрицательный результат. Позволь быть страху, но не позволяй ему брать верх над тобой.
4. не сравнивай себя с одноклассниками. Каждый из вас по-разному видит. Слышит и осмысливает всё, что с ним происходит.
5. Не оценивай себя негативно. Повторяй про себя фразу: «Все в моих руках, у меня всё получится!»
Категория: Педагог-психолог - ученикам | Добавил: direktor (26.04.2012)
Просмотров: 424 | Рейтинг: 0.0/0